Chroni przed wirusami, rozgrzewa i dostarcza wiele składników odżywczych. Kasza jaglana to idealny produkt dla dzieci, gdyż można ją przygotować zarówno na słodko jak i słowo. Tym razem prezentujemy 3 przepisy na pożywny i ciepły obiad dla małego sportowca.
placki Ręka
Placki z kaszy jaglanej i pora
Składniki:
1 szklanka kaszy jaglanej
2 jajka
por
1/2 szklanki mąki
2 łyżki pestek dyni
2 łyżki nasion słonecznika
masło, olej lub oliwa
przyprawy: sól, kurkuma lub curry
Przygotowanie:
Ugotuj kaszę jaglaną. Pokrój pora drobno i podduś na tłuszczu. Następnie wymieszaj w misce kaszę, pora, jajka, mąkę, przyprawy. Wszystko zmiksuj. Ciasto nie powinno być bardzo gęste. W razie czego dodaj wody lub jeszcze jedno jajko.
Placuszki smażymy na patelni i podajemy na ciepło.
Gotujemy kaszę jaglaną, cebulkę drobno siekamy i podsmażamy na patelni. Płatki owsiane mielimy w młynku do kawy. Obieramy marchew i trzemy na tarce o drobnych oczkach. Czosnek obieramy i zgniatamy, pietruszkę siekamy. W misce mieszamy wszystkie składniki i formujemy z nich kotlety. Możemy je obtoczyć w otrębach lub bułce tartej. Smażymy.
Burgery możemy skomponować wraz z dzieckiem. Pokrój warzywa: paprykę, pomidora, ogórka, przygotuj kawałki sałaty. Niech malec sam wybierze, z czego powinien składać się jego posiłek.
Kaszę gotujemy. Marchew, pomidory i cukinię kroimy na małe kosteczki, natkę pietruszki drobno siekamy, czosnek zgniatamy. Wszystko mieszamy w naczyniu żaroodpornym (dodajemy trochę oliwy), posypujemy serem żółtym. Pieczemy ok 20 minut w temperaturze 180 stopni.
![Dieta młodego sportowca: kasza jaglana [PRZEPISY]](https://bi.im-g.pl/im/6e/1a/12/z18984302II,Z-kaszy-jaglanej-mozna-wyczarowac-pyszne-desery.jpg)
![Domowy chleb, musli i batoniki? To proste! [PRZEPISY DLA DZIECI]](https://bi.im-g.pl/im/e1/ba/11/z18591457II,Batoniki-zbozowe-to-idealna-przekaska-dla-aktywneg.jpg)
