fizjoterapeutka
-
Czym są badania funkcjonalne dla sportowców?
Pozwalają na pełną diagnostykę ruchu, kontrolę postępów w treningach i wykrycie wszelkich nieprawidłowości, które do tej pory były niewidoczne dla lekarzy. U biegaczy pomagają ocenić, technikę biegu, prawidłowy dobór obuwia i siłę mięśniową.
-
![Zrozumieć powięź. To niedoceniany nadzorca naszego organizmu]()
Zrozumieć powięź. To niedoceniany nadzorca naszego organizmu
Powięź jest brakującym puzzlem układanki w równaniu ruch/równowaga. Jest to niedoceniony nadzorca naszego organizmu. Anatomia mówi, że ciało człowieka składa się z ponad 600 mięśni - jednak trafniejsze byłoby stwierdzenie, że składa się z jednego...
-
Spotkanie dla mam: aktualnych i przyszłych
Czy biegając w ciąży można zgubić dziecko? Co mówią wytyczne towarzystw lekarskich na temat biegania w ciąży? Wszystko, co chciałybyście wiedzieć o bieganiu w ciąży ale boicie się zapytać
-
Jola: Rehabilitacja rzepki?
Mam stwierdzony zespół nadmiernego bocznego przyparcia rzepki, jednak lekarz nie zalecił żadnej rehabilitacji, ani niczego tego typu. Nie wolno mi uprawiać sportów obciążających kolano
-
Ania z Warszawy: Płaskostopie poprzeczne a bieganie
Lekarz stwierdził u mnie płaskostopie poprzeczne (i haluksy), co najprawdopodobniej jest przyczyną bólu w kolanach, szczególnie po treningach szybkościowych i siłowych, czyli interwałach i podbiegach.
-
Diana: Czyżby mój brzuch nie lubił trenować?
Biegam od dwóch miesięcy. Do tej pory regularnie i raczej dość intensywnie chodziłam na basen i jeździłam na rowerze, stąd zamiana basenu na bieganie nie była wielkim problemem. Od 2-3 tyg. po 10-15 min. czasami zaczyna mnie bardzo ostro boleć cał...
-
Golon: Dlaczego mnie boli?
W marcu pojawił się ból. Myślałem, że to kolano, ale nie wiem bo boli mnie w miejscu przy kolanie tuż przy zgięciu przy kolanie. Nie wiem, co to może być i z czego? Wtedy w marcu ból minął po smarowaniu maścią ale właśnie powrócił - co to może być...
-
dycha35: Pomocy!
Mam pytanie związane z urazem mięśni łydki, którego doznał mój mąż trzy dni temu. Podczas meczu piłki nożnej nagle poczuł bardzo dotkliwy ból w prawej łydce (prawdopodobnie mięsień brzuchaty)
-
Andrzej: Achilles a palce u stóp
Ponad 10 lat temu miałem operowane ścięgno Achillesa. Od roku znowu biegam (po długiej przerwie). Mój problem dotyczy operowanej nogi
-
Szysler: Nadrywam mięśnie brzuchate
Hura! Udało mi się przetruchtać 3 km bez kontuzji w ramach akcji Polska Biega!
-
Paweł: Od dwóch lat kłopoty z kolanem
Chcę opisać moją przypadłość: dwa lata temu sporo biegałem i doznałem kontuzji. Zabolało mnie kolano, co zresztą trwa do dziś. Podczas biegu w kolanie coś jakby zaczęło trzeć
-
Grzegorz: Coś strzyka w kolanie
Witam, od dłuższego czasu biegam, lecz na jednym z ostatnich treningów zabolało mnie coś w kolanie. Teraz mogę przebiec 4-5 km, ale potem boli mnie kolano (nawet przez 2 miesiące!)
-
Bartosz Bednarz: Intensywne bieganie + ciasne buty = kłopoty
Mam 20 lat, 180 cm i 81 kg. Pięć tygodni temu ważyłem sześć kilogramów więcej. Zmieniłem nawyki żywieniowe i zacząłem ?intensywniej" uprawiać sporty - sześć razy w tygodniu (czasami dwa razy dziennie) bieganie, siatkówkę, piłkę nożną, judo, basen
-
Michał: Łydki nie lubią marszu?
Dopiero zaczynam przygodę z bieganiem i - tak jak mi poradzono - trochę maszeruję, a trochę truchtam i tak na zmianę, ale gdy przechodzę od biegu do marszu, strasznie bolą mnie łydki z tyłu
-
Marcin ze Szczecina: Kolana 34-latka
Niedawno postanowiłem biegać. Zacząłem od planu 10-tygodniowego
-
Jagna: Czy za dużo tego dobrego?
Witam, mam 32 lata. Biegam średnio trzy razy w tygodniu po godzinie i 15-30 minut, trzy razy w tygodniu chodzę na spinning. Od jakiegoś czasu biega mi się coraz gorzej
-
Marek Hojda: Buch w brzuch
Biegam od wielu lat, a od pięciu trenuję pod okiem Jurka Skarżyńskiego. Gdy byłem początkującym truchtaczem czasem dokuczała mi kolka, ale gdy zacząłem trenować zapomniałem, że taki problem istnieje. I nagle ponad rok temu po niektórych mocniejszy...
-
Wiesiek: Zapalenia korzonków
Kilka lat temu podczas biegu nabawiłem się ostrego bólu kręgosłupa. Jak się później okazało było to zapalenie korzonków
-
Bartłomiej: Pupa boli. Co robić?
Wczoraj wybrałem się na małą przebieżkę - 2 mile. Biegło mi się dobrze, a z uwagi na to, że zaplanowałem krótki bieg pominąłem rozgrzewkę! Pomyślałem, że 15 minut biegu jeszcze nikomu nie zaszkodziło... I to był błąd!
-
Agnieszka: Jestem Polska, chcę biegać!
Jestem początkującym biegaczem, biegam od dwóch miesięcy około 4 - 5 razy w tygodniu. Na początku przepisowo truchtałam i maszerowałam po ok. 30 min, teraz godzinny bieg nie stanowi już problemu (ok. 11km)
-
Marcin: Trzaski w kolanie
Czułem ból wewnątrz lewego kolana i straszliwe chrupanie po stronie bocznej w czasie biegania sprintów na 400 m
-
Jacek z Opola: Dlaczego puchnie kolano?
Od jakiegoś czasu (dwa - trzy tygodnie) puchnie mi prawe kolano. Nie boli, jest tylko opuchnięte. Czasami mam wrażenie, jakby kolano nagle się uginało
-
Renata: czy mogę biegać z nadwagą
Mam sporą nadwagę, ale ogólnie jestem w dobrej kondycji
-
Andrzej: trenowałem biathlon, teraz biegam
Biegałem wyczynowo biathlon na nartach przez kilkanaście lat. Teraz biegam amatorsko na nogach
-
Kasia: co zrobić z pachwiną?
Od tygodnia boli mnie mięsień w pachwinie. Zrobiłam trzy dni przerwy w bieganiu i mroziłam to miejsce. Czwartego dnia nie czułam już żadnego bólu i poszłam biegać
-
Darek: jestem przetrenowany
Po ok. półgodzinnym biegu (w sali na sztucznej bieżni) czuję ból w okolicach lewego kolana (moja lewa strona-poniżej kolana)
-
Robert: kilka lat temu zerwałem więzadła krzyżowe
Kilka lat temu miałem zerwane więzadła krzyżowe w kolanach, lewa noga (wypadek samochodowy); teraz narzuciłem sobie dosyć duże obciążenia biegowe i odczuwam duży ból, ale nie tylko w tym kolanie "z urazem", ale również w drugim (prawa noga)
-
Renata: rozmiękają mi rzepki
Pół roku temu lekarz ortopeda zdiagnozował u mnie rozmiękanie rzepek. Mam 40 lat i jako szesnastolatka zaczęłam biegać wyczynowo, biegałam długie i średnie dystanse, przez ok. cztery lata. Teraz od lat biegam raczej rekreacyjnie, ok. 3 - 4 razy w...
-
Marek: chrupie mi w kostce
Dzień dobry, biegam od wiosny, powoli zwiększając obciążenia. Jakieś dwa tygodnie temu po raz pierwszy biegłem 2 h, następnego dnia pojawił się ból achilesa. Przykładanie lodu pomogło częściowo, w jednej nodze ból ustąpił, w drugiej - nie
-
SFX: nogi odmawiają mi posłuszeństwa
Właśnie zacząłem od zera, po 5 treningu mam problem... Nogi odmawiają mi posłuszeństwa i mam problem w ogóle z biegiem, czyli ból w momencie zetknięcia nóg z podłożem - boli w miejscu piszczeli / dolna część kostna nóg
-
Paweł: kiedy mogę wrócić do biegania?
Mam problem ze stawem skokowym - naderwana torebka stawu. Niestety nie jest to pierwszy raz. Po jakim czasie od urazu można wrócić do treningu i jak leczyć taką kontuzję?
-
Anna: skręcam stopę i co dalej?
Wiele razy miałam skręconą lewą stopę. Po ostatnim urazie podczas biegu pobolewa mnie achilles oraz czuję niewielki ból w okolicy kostki
-
Andrzej: gdy wydłużam dystans
Biegam dość regularnie ok. 10 km dziennie przez 3-4 dni w tygodniu. Ale gdy wydłużam dystans /chcę pobiec półmaraton/ pojawiają się problemy ze ścięgnami Achillesa
-
Rafał: w butach, ale z ostrogą
Mam 49 lat. Od kilku lat intensywnie biegam (10-12 km dziennie). Pół roku temu bardzo mocno zaczęła boleć mnie stopa w okolicy pięty. Zdjęcie rtg wykazało ostrogę
-
Marcin: gdy rzepka niekrzepka
Trenuję bieganie od dwóch miesięcy intensywnie (głównie sprinty), a do tego jeżdżę na rowerze i na rolkach. Mój problem polega na tym, że czuję, a czasami nawet słyszę, jak coś przeskakuje mi w lewym kolanie po stronie zewnętrznej na wysokości...
-
Marcin: chcę robić przysiady
Mój problem to staw kolanowy, bodajże rzepka (lewa). Po rowerze lub przebiegnięciu niedługiego dystansu nie mogę zrobić przysiadu rozkraczając przy nim lekko nogi, bo boli mnie lewa zewnętrzna część kolana
-
Przemysław: nogi nie pracowały jak zawsze
Pani Ewo, od dwóch lat jeżdżę wyczynowo na rowerze, a od początku roku zacząłem również biegać. Nie biegam dużo: 4 razy w tyg. po 5km. Jednak podczas pierwszych zawodów MTB (35 km) totalnie opadłem z sił. Nogi nie pracowały jak zawsze. Czy to wina...
-
Paulina: gdzie jest mój woreczek?
Niedawno temu miałam zwichniętą kostkę. Lekarz powiedział mi, że miałam zerwany woreczek stawowy. Ciekawi mnie, czy on mi się odbuduje, czy ja go już nie mam. Proszę o odpowiedź
-
Piotr: proste nogi bolą mniej?
Regularnie trenuję od początku marca. Na początku były marszobiegi, teraz biegam 30 minut 4 razy w tygodniu i zaczynam urozmaicać biegi przyspieszeniami. Od pewnego czasu odczuwam po biegu bóle mięśni nóg, powyżej kostek, zaraz obok kości...
-
Przemek: znowu ten achilles
Mam 46 lat, biegam w miarę regularnie od początku 2007 r. trzy-cztery razy w tygodniu łącznie ok. 30-40 km, głównie las. Wziąłem udział w jednym maratonie i dwóch półmaratonach. Od paru miesięcy czułem zawsze rano, nawet gdy nie biegałem...
