energia

Co zjeść na przedmaratońskie śniadanie? To pytanie powraca często, a teorie i ich uzasadnienia bywają sprzeczne. Białą bułka z dżemem lub miodem oraz banan cieszą się tak dużą popularnością jak owsianka. Jedno dostarcza energii szybko i jest...

• dieta maratończyka
• energia
• węglowodany

Rozsądek i umiar powinny być z Wami podczas całych przygotowań. W przededniu i na samym starcie są najważniejsze - radzi Kuby Wiśniewski, biegacz i trener wielu zawodników, którzy pobiegną w niedzielę w Orlen Warsaw Marathonie.

• dieta maratończyka
• energia

Na wysokooktanowej benzynie czy lepszej ropie samochód pojedzie dalej, a wciskając pedał gazu będziesz czuł moc. LPG sprawi, że po krótkim fragmencie trasy wylądujesz na stacji i będziesz się czuł jakby pod maską Twojego auta były nie konie, a...

• dieta maratończyka
• energia
• węglowodany

W przypadku półmaratonu błędy, które popełnimy przed startem, takie jak niewyspanie, za duże śniadanie albo zbyt oszczędne picie podczas biegu, nie zemszczą się na nas tak, jak w maratonie. Po prostu - ten wysiłek trwa zdecydowanie krócej. To nie...

• dieta biegacza
• energia

Posiłek po treningu powinien dostarczać odpowiedniej ilości białka oraz węglowodanów, aby trening przyniósł pożądane efekty. Gdy dostarczymy naszemu organizmowi odpowiednich składników, zajmie się on naprawianiem mikrouszkodzeń wywołanych...

• dieta
• dieta maratończyka
• energia
• konkurs

Gulasz z indyka z warzywami podawany z kaszą gryczaną lub zieloną soczewicą to porządne wzmocnienie organizmu po wysiłku. Kryje w sobie dużą porcję białka, dzięki imbirowi wzmacnia odporność, nadając się znakomicie po wybieganiach w jesienne i...

• białko
• dieta maratończyka
• energia
• konkurs

Przez cały rok dobrze się odżywiasz, dbasz o linię. Rezygnujesz z białego pieczywa lub ograniczasz je do minimum, unikasz słodyczy. A potem przychodzą święta i wszystkie zasady biorą w łeb, co dla biegacza (i nie tylko) może mieć opłakane skutki. ...

• bieganie a odchudzanie
• dieta
• energia
• węglowodany

O zaletach makaronu w kuchni biegacza już pisaliśmy, a Wy z całą pewnością słyszeliście już wiele na ten temat. Niektórzy z Was mają już za sobą liczne pasta party poprzedzające wieczór maratoński. Makaron dostarcza biegaczowi dużo energii, a przy...

• dieta biegacza
• dieta maratończyka
• energia
• przepisy dla biegaczy

Jeśli lubisz pizzę, zapiekanki, popcorn czy różnego rodzaju desery - mamy dobrą wiadomość: nie musisz z nich całkowicie rezygnować. Jest kilka zasad, których warto przestrzegać, gdy zależy ci żeby nie przybrać na wadze.

• dieta biegacza
• energia

Odzieży kompresyjnej odsłona kolejna. Było o skarpetkach, teraz o spodenkach CEP Compression Inner Pants. Specjalna technologia Medi Ultimate Technology zwiększa wydolność i przyśpiesza regenerację.

• energia
• spodenki

Kiedy biegasz, możesz wypocić nawet 2-3 litry potu na godzinę

• energia
• izotonik
• picie

Już po raz piąty zapraszamy do udziału w Biegu Wedla, który organizowany jest w ramach akcji ?Zima w mieście?. W sobotę, 13 lutego o godzinie 10.00, w Parku Skaryszewskim w Warszawie, rozpocznie się impreza sportowa, której honorowym patronem zost...

• energia
• jedzenie
• organizator biegu
• warszawa

...i jak Wojtek Staszewski

• alfabet biegacza
• energia
• jedzenie
• kostka

Radzi Wojciech Staszewski

• energia
• jedzenie
• kontuzja
• odpoczynek

Ósmy odcinek Alfabetu Biegacza. Na tapecie litera "H"

• alfabet biegacza
• energia
• jedzenie
• krew

Endorfiny, Ekiden, energia - okiem instruktora lekkiej atletyki

• Ekiden
• endorfiny
• energia
• półmaraton

Bez tej wiedzy można jakoś biegać. Ale nie da się ścigać ani przebiec maratonu. I dlatego musiałam się dowiedzieć, o co chodzi z glikogenem

• energia
• jedzenie
• picie
• trening