ćwiczenia
-
Ekspert radzi jak zwiększyć swoją efektywność przed komputerem. Z tych technik korzystają esportowcy!
Zapraszamy do śledzenia nowego cyklu Sport.pl. Fizjoterapeuta Kamil Maksymowicz doradzi, w jaki sposób zwiększyć efektywność w pracy przy komputerze. Każdą z porad sprawdzą zaś profesjonalni esportowcy.
-
Łukasz Żwirecki opowiedział o swoich zmaganiach z projektem "Od Zera do Weterana". Runmageddon to ważny etap w jego życiu
Łukasz Żwirecki wziął udział w wyjątkowym projekcie. "Od Zera do Weterana" to niezwykle ciekawa inicjatywa, która ma na celu zaktywizować osoby, które wcale nie prowadzą aktywnego stylu życia. Bohater akcji zgodził się odpowiedzieć na kilka pytań...
-
Ewa Chodakowska świętuje piątą rocznicę ślubu. Fanka pyta o dziecko, a trenerka odpowiada
Ewa Chodakowska niedawno zapomniała o kolejnej rocznicy związku, ale jej fani czuwają i trenerce o tym przypomnieli. Tym razem, przy okazji ślubu o rocznicy przypomniał Facebook. Ewa Chodakowska wrzuciła słodkie zdjęcie z mężem, a pod postem fanki...
-
Anna Lewandowska organizuje boot camp - obóz kondycyjny w Dojo Stara Wieś
Boot camp to inna nazwa obozu kondycyjnego, na którym w krótkim czasie jesteśmy w stanie osiągnąć naprawdę zadowalające efekty. Anna Lewandowska swoje obozy organizuje w Dojo Stara Wieś.
-
Honorata Skarbek wykonuje najpopularniejszy trening wśród Aniołków Victria's Secret
Honorata Skarbek od dłuższego czasu może pochwalić się już naprawdę zaskakującą formą. Piosenkarka co chwila wrzuca nowe zdjęcia z sal treningowych. Tym razem pokazała umięśniony brzuch i nowy rodzaj treningu, który wykonuje.
-
Jak zostać biegaczem kompletnym? - PLANK: PODSTAWY I WARIACJE
Plank, Zapewne wszyscy dobrze znacie to ćwiczenie, ale czy na pewno wiecie w jakim celu i jak prawidłowo ją wykonać? Czy popularnie przez wszystkich zwana "deska" jest ćwiczeniem na brzuch? A może wpływa na wzmocnienie mięśni pośladkowych? W...
-
"Bez makijażu, luźny T-shirt, bez napinki..." Hejterzy już komentują TEN filmik Chodakowskiej!
Ewa Chodakowska właśnie wróciła z egzotycznych wakacji z mężem i pochwaliła się nowym filmikiem z pobytu na Malediwach! Jak sama napisała - to pierwszy od 7 lat wyjazd tylko z mężem. "Bez makijażu, luźny T-shirt i bikini, bez napinki, bez oczekiwa...
-
Trening wzmacniający, czyli przygotowania Ekipy EkstRemalnej do maratonu rowerowego MTB w Gizewie
Uwielbiasz rowerowe wyprawy? Nie ważne czy jesteś amatorem czy prawdziwym zawodowcem musisz pamiętać, by przed każą przejażdżką dobrze przygotować swoje ciało. Już niebawem maraton rowerowy MTB w Gizewie, gdzie wystartują członkowie Ekipy...
-
Czy każdy może mieć kaloryfer na brzuchu? [SportLAB]
Marzysz o sześciopaku jaki ma Cristiano Ronaldo albo Usain Bolt? Wojciech Grabczan, popularyzator nauki, w najnowszym odcinku SportLAB-u wyjaśnia, czy z fizjologicznego punktu widzenia każdy ma szansę na idealną sylwetkę.
-
Core stability, czyli trening mięśni głębokich dla biegaczy [5 ĆWICZEŃ]
Chcesz być sprawniejszym biegaczem bez kontuzji? Wzmacniaj plecy i brzuch! Oto zestaw ćwiczeń, który z powodzeniem możesz wykonywać w domu.
- Nie żyje polska mistrzyni świata i Europy. Miała tylko 20 lat
- Szybko poszło. Nie ma już biletów na Euro. Polacy oburzeni
- Chcesz podkręcić atmosferę w swojej sypialni? Wypróbuj ten sposóbMATERIAŁ PROMOCYJNY
- A jednak! UEFA gotowa na rewolucyjną zmianę podczas Euro. Idealna dla Probierza
- Z Rosji płyną ważne informacje ws. Aryny Sabalenki. Wydano wyrok
- Hajto zrównał reprezentanta Polski z ziemią. Tak ostro jeszcze nie było
- Sześć lat i koniec. Polsat traci kolejne prawa do transmisji
- Szymon Marciniak zdradził swój wielki sekret. "Kocham ten klub"
- Probierz odpowiedział na atak Van Bastena. Lepiej się nie dało. Mistrz!
- Boniek mocno po awansie na Euro. "Nie kupuję takiej narracji"
-
Jak przygotować się do nadchodzącego sezonu bez pomocy trenera personalnego?
Może należycie do tej samej co ja grupy narciarzy, którzy co roku obiecują sobie, że do kolejnego sezonu zaczną przygotowywać się już w wakacje, ale zapominają o tym postanowieniu w okolicach maja? Nic straconego! Choć do wyjazdów...
-
Jak prawidłowo wykonywać pompki? [4 NAJCZĘŚCIEJ POPEŁNIANE BŁĘDY]
Pompki to ćwiczenie, dzięki któremu wzmocnimy brzuch, ramiona, mięśnie klatki piersiowej. Kinga Kubica, trenerka Boot Camp pokazuje, jak je wykonywać, by trening był efektywny oraz zdrowy.
-
Wspólne rozciąganie - nogi i kręgosłup
Rozciąganie, ang. stretching. Zwiększa swobodę i płynność ruchów. Poprzez odpowiednie rozciąganie rośnie sprężystość i elastyczność mięśni i więzadeł, odporność na zmęczenie. Po wysiłku rozluźniamy się fizycznie i psychicznie. Podczas rozgrzewki...
-
Core - rozgrzewka i wzmacnianie [4 ćwiczenia]
Czy rozgrzewka jest ważna i potrzebna? W to już chyba nikt nie wątpi. O zaletach rozgrzewania całego ciała przed wysiłkiem fizycznym pisał już nie jeden specjalista. Według nas najważniejsze dwa argumenty to zmniejszenie ryzyka kontuzji i...
-
Ławka w roli głównej - ćwiczymy w parku z 200% Formy
Sezon biegowy w pełni! Pogoda coraz częściej nas rozpieszcza, a chęci na zamykanie się w klimatyzowanej siłowni ubywa. Proponujemy ćwiczenia w plenerze! Wytrzymałość siłowa, skoczność, dynamika ruchu, wzmacnianie core i poprawa sylwetki - wszystko...
-
BiegajMY razem! TrenujMY razem!
Sposobów na wspólne spędzanie wolnego czasu jest wiele, ale tym który według nas przynosi najwięcej korzyści jest wspólny trening! Ćwiczcie razem, a zacieśnicie Wasze więzi i osiągniecie dobrą formę, na 200%! Prezentujemy 8 ćwiczeń do wykonania w...
-
Jak osiągnąć 200% FORMY? Ćwiczcie w parach!
"200% Formy" to pomysł Asi i Marka - na siebie i na życie. Fitnessowa para pokazuje, że ćwiczyć można i warto (!) w parach. Z żoną, chłopakiem, kolegą czy przyjaciółką. Razem z 200% Formy ruszamy z nowym cyklem! Udowodnimy, że znienawidzone przez...
-
Siłownia - z czym to się je?
Zbliża się jesień, wkrótce nadejdzie zima, wielu z Was będzie wolało przenieść się na siłownię. Ale - wchodzisz na salę i nie wiesz od czego zacząć? Ten artykuł pomoże Ci rozpocząć przygodę z "żelastwem".
-
Biegaj ze Staszewskimi: podejdź do płotka
Ile nóg ma biegacz? Oczywiście dwie. Ale - ile nóg ma płotkarz? To już nie tak proste zagadnienie. Wojtek Staszewski mówi, że cztery - lewą, prawą, atakującą i zakroczną. W kolejnym odcinku serii Biegaj ze Staszewskimi - Kinga i Wojtek opowiadają...
-
Biegaj ze Staszewskimi: Rozciąganie
"Po wysiłku mięsień jest skurczony, zmęczony więc należy go rozciąganiem doprowadzić do stanu wyjściowego. Druga sprawa: mięśnie po wysiłku bolą nas, dzięki rozciąganiu unikniemy bólu" - opowiada Kinga Staszewska w kolejnym odcinku serii Biegaj ze...
-
Biegaj ze Staszewskimi: zabawa z piłką lekarską
Pamiętacie ćwiczenia z piłką lekarską, które robiło się na zajęciach WF? Sprawdzian jak daleko jesteście w stanie rzucić? Taka piłka to dla biegacza fajne narzędzie ćwiczenia siły. Jeśli tylko mamy możliwość umówienia się z kimś na trening -...
-
Trening i rozgrzewka, by na stoku czuć się pewnie
Dobra rozgrzewka przed jazdą pomaga uniknąć kontuzji i problemów z podniesieniem się z łóżka następnego dnia. By móc porządnie poszaleć na nartach, trzeba jednak zacząć przyzwyczajać mięśnie do wysiłku już kilka tygodni wcześniej.
-
Ćwiczenia przed wyjazdem na narty
Jeśli przez większą część roku siedzisz za biurkiem, jeździsz samochodem, windą, schodami ruchomymi, a do tego wszystkiego nie uprawiasz żadnego sportu - koniecznie zadbaj o przygotowanie do sezonu narciarskiego.
-
Beckham osobistym trenerem Toma Cruisa
To się nazywa prawdziwa przyjaźń. Dobry David, jako specjalista od zdrowego trybu życia pomógł schudnąć swojemu kumplowi Tomowi. Od dawna wiadomo, że od czasu, kiedy Becks przeniósł się do Los Angeles znajomość obu panów jeszcze bardziej się...
-
Najciekawsze ćwiczenia - Circuit
Circuit nazywany jest również treningiem obwodowym. To ćwiczenia które spalą tkankę tłuszczową, wzmocnią Twoją odporność, siłę mięśni i pozwolą na spalenie aż 15 kalorii na minutę! To szybka i urozmaicona mieszanka aerobiku i treningu siłowego, w...
-
Najciekawsze ćwiczenia - Body Art
Jeśli lubisz spokojny, powolny ruch, potrzebujesz relaksu i wyciszenia, chcesz mieć mocne i sprężyste ciało, silne mięśnie brzucha, zdrowe plecy, być gibka i elastyczna - Body Art to idealny dla Ciebie trening! Wywodzące się z modnego ostatnio nur...
-
WAGowy sposób na piękne ciało
Jeśli zawsze zastanawiałyście się, jak one to robią, że wyglądają tak doskonale (a w konsekwencji potrafią zwabić w swoje sidła słynnych sportowców, bo jakoś nie wątpimy, że na atrakcyjności fizycznej pań te związki w dużej mierze się opierają),...