blog

Dieta dietą, ale czasem przychodzi ochota na zjedzenie czegoś mniej zdrowego, wyłożenie się z nogami wysoko przed telewizorem i podjadanie. Co zrobić, kiedy musimy koniecznie sięgnąć po jakąś przekąskę?

• blog
• dieta biegacza

Dlaczego akurat barszcz ukraiński? Bo buraki! Zawierają mnóstwo antocyjanów, dzięki którym wolniej się starzejmy, wzrasta nasza odporność, zapobiegamy nowotworom.

• bieganie zimą
• blog
• dieta biegacza

Czas ?na dłuższe ściganie?. Na trzeci maraton, pierwsze ultra, pierwszy triathlon.

• blog

Trzech blogerów, trzy różne cele i platforma treningowa Motivato, która ma ich zaprowadzić do celu. Dadzą radą? Startujemy z cyklem "Blogerska motywacja".

• blog
• motivato
• motywacja do biegania

Stojąc na peronie stacji metra Centrum widziałam pościg. Górną galerią biegł młody chłopak, a za nimi dwóch funkcjonariuszy ochrony metra. Chłopak biegł dość żwawo, natomiast panowie z ochrony niezupełnie. Widać było, że bieganie sprawia im pewną...

• blog

Prasa i internet przekonują zwykłych śmiertelników, jakie to bieganie jest wspaniałe (bo jest) i że to sport dla każdego (a nie?) i każdy może przebiec maraton. Ja uważam, że tak, jak najbardziej tak. Tylko pytanie w jakim czasie? I jak długo...

• blog
• maraton

Usain Bolt miał trening na moim ?przydomowym stadionie?. Startował z łuku od strony Trasy Łazienkowskiej, przebiegał 200 metrów i wracał na miejsce. I powtórka. Załapałam się na dwie powtórki. Stanęłam na trawniku obok bieżni. Mogłam zobaczyć...

• blog
• usain bolt

Mam ci ja park. Z jeziorkiem. Wyasfaltowany - co ważne dla rolkarza. Okrążenie jeziorka ma 1200 m. Postanowiłam nakręcić kilkanaście kółek w godzinę. Biegając po trzecim kółku dostaję już fioła z nudów. Ale jazda na rolkach, szybka, z przeszkodami...

• blog
• kobiety biegają
• motywacja do biegania

wskoczyłem znów w stare poczciwe nike dual fusion i tak człapałem w nich do teraz. Aż - podczas ostatniego szybszego wybieganiach po asfalcie - dały mi w kość. Dosłownie - w piszczele. A także po mięśniach: głównie czworogłowych i trójgłowych łydk...

• blog
• buty do biegania

Slackline, czyli trening na linach, nie obciąża stawów. Najbardziej pracują mięśnie, których rolą jest stabilizacja. To niezwykle ważny aspekt dla osób trenujących bieganie, a w szczególności tych, którzy uwielbiają przebierać nogami w górach lub ...

• blog
• hunt run
• slackline
• środki treningowe

Wchodzi pacjent. Na pierwszy rzut oka widać, że zdrowo (to chyba niewłaściwe słowo) zapuszczony. Badanie, później dialog. - Pani Doktor, bo ja chcę pobiec maraton. - A długo Pan biega? - Trzy tygodnie (tu "czasokres" mocno zmienny, ale jeden z...

• blog
• kontuzje biegaczy
• maraton

Na starcie ma mocno zadymić, a już po kilkuset metrach dojść do zderzenia z pierwszą ścianą. Później ucieczka przed... czyhającym snajperem, czyli cytując opis trasy z huntrun.pl "szokujące strzały z paintballa podczas czołgania pod ostrym drutem...

• blog
• ciekawe biegi
• hunt run

Czy to był happening, zabawa biegowa czy bieg? Coś pomiędzy. Założenie było, że się nie ścigamy, czas i miejsce nie są ważne. Ale to jednak bieg, więc siłą rzeczy miało to miejsce. Organizacyjnie myślę, że było naprawdę nieźle, może nawet dobrze -...

• akcja polska biega
• blog
• piątka dla bartka
• weekend polska biega

Jeszcze kilka lat temu kiedy trenowałam lekką atletykę pojęcia takie jak suplement czy odżywka były mi zupełnie obce. Wynikało to po pierwsze z mojego braku wiedzy na ten temat oraz braku środków finansowych - pisze nasza blogerka, Aga Krawczyk. O...

• blog
• dieta biegacza

Biegacz to istota nieustraszona. Nikt i nic nie jest w stanie go powstrzymać. Uparcie dąży do wyznaczonego sobie celu. Deszcz, upał, śnieżna zawierucha nie są przeszkodą.

• blog

- Ostatni kilometr to wielkie emocje. Wszystko bolało. Tyłek odpadał, stopy piekły, były całe we krwi...

• blog
• maraton
• motywacja do biegania
• orlen maraton

Zakończyłem eksperyment pod tytułem: "Czy da się złamać 3h w maratonie biegając 50km tygodniowo". Odpowiedź brzmi...

• blog
• maraton
• orlen maraton
• owm 2014

Znowu nas krytykują. W kraju, w którym nie ma perspektyw w żadnej dziedzinie, a studenci studiują tylko po to, żeby z niego wyjechać, jesteśmy atakowani praktycznie z każdej strony.

• blog
• felieton

Droga do własnego domu jest jak maraton - przekonuje nas od kilku dni w telewizyjnych reklamach Eurobanku aktor Piotr Adamczyk. I biegnie, i trenuje. I opowiada, że tu pod górkę, że negocjacje, że właściwie znaleźć ten dom to dopiero rozgrzewka. A...

• blog
• maraton
• piotr adamczyk

Identycznie nazywa się instrumentalny utwór zespołu Metallica z płyty Master of Puppets. Biegam bez muzyki, więc czasami nucę sobie melodię stworzoną przez grzałki Hetfielda i Hammeta, a utwór długi więc długo nucę. Takie tam małe nocne radości...

• blog
• zawodnicy

I wcale tu nie chodzi o mnie. Bo ja swoje biegam i biegać będę póki zdrowie będzie dopisywać. A ta kontrowersja w tytule to nie moje słowa (chociaż mógłbym się pod nimi podpisać) a doświadczonego trenera, byłego zawodnika, ojca sukcesów wielu...

• blog
• zawodnicy

Już po. Dalej kaszlę. Podobno pod wieczór powinno być lepiej. Wbiegłam na 37 piętro, na medalu mam napisane 38 pięter (bo jedno jest ?techniczne? ) 836 stopni (nie wiedziałam), i 142 metrów wysokości (też nowość) - to początek relacji z Biegu na...

• blog
• ciekawe biegi

Jest chłodna, pochmurna niedziela a Ty masz dwie godziny przestoju w pracy. Człapiesz do samochodu po torbę z ciuchami, a później - do pobliskiego fitness clubu (200 metrów od pracy). Ćwiczysz, co tam masz ustawione w kolejce, później idziesz...

• bieganie a odchudzanie
• blog

Pyszne, idealne do kawy, na drugie śniadanie lub jako przekąska do pracy. Świetnie sprawdzą się również w roli "węgli" przed, czy po biegu. O czym mowa? O zbożowych ciasteczkach! Czego potrzebujemy? Sprawdźcie sami!

• blog
• dieta biegacza

Zdarzyła mi się kiedyś taka oto sytuacja. Był początek lata. Ciepły, słoneczny poranek, więc wybiegłam do Łazienek w krótkich spodenkach. Po jakichś 15 minutach...

• blog
• kobiety biegają

W czym biegacz ma przewagę nad zawodnikiem gry zespołowej? - wyjaśnia nasza blogerka, Calineczka. Komentowanie wskazane!

• blog
• motywacja do biegania

Jestem cholernym egoistą. Tak myślę. Cholernym biegowym egoistą. Jestem uzależniony, a wiadomo nałogowcy to egoiści. Moja żona wie to najlepiej.

• blog

Niedawno miałem bardzo kiepski okres w życiu. W krótkim czasie zmarło mi dwoje bliskich krewnych, po nieco ponad 2 latach zakończyłem związek z moją (byłą już) dziewczyną. Nie chciało mi się dosłownie nic. Miałem dość samego siebie.

• blog
• motywacja do biegania

Na początku moich startów była tragedia. Dzień przed startem nic nie jadłam, brzuch mnie bolał, płakałam - pisze Calineczka. Jak sobie radzić ze stresem przedstartowym?

• blog
• maraton

100m marsz, 100m skip A, 100m wieloskok, 100m rytm, 100m trucht, 100m marsz. Nawet się nie spostrzegłam jak te sześć serii szybko minęło. Trening siłowy rządzi, a gdy robi się go z przyjaciółmi, staje się jeszcze lepszy.

• blog
• środki treningowe

"Pewno chomik by się cieszył, choć podobno i on woli takie kółko kręcące, bo można więcej podbiegów zrobić". "To tak jak jedzenie cukierka przez papierek ." -pisze Dota. Zgadzacie się?

• blog
• środki treningowe

Biegajcie w różnych butach, gdyż kto buty zmienia, ten zmniejsza o 39% ryzyko kontuzji. Do takiego wniosku doszli badacze z Luksemburga, którzy swoje obserwacje opublikowali w Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.

• blog
• buty do biegania
• sprzęt do biegania

Pobiegłam sama myśląc: jak ja nie lubię tych interwałów. Tych zrywów. Tych zmian tempa. I jeszcze trzeba to wszystko ogarnąć. A ja mam tylko ajfona z aplikacją biegową i stoperem, nad którymi i tak nie panuję. Gdyby był Sławek, włączyłby Garmina...

• blog
• kobiety biegają
• środki treningowe

Czy spędzając zimę na przewijaniu berbecia da się wiosną złamać 3h w maratonie? To się okaże. Na razie publikuję listę przykazań, do których będę się stosował. I ostrzegam, gdyż mnie nie ostrzegł nikt. Nie dajcie sobie wmówić, że urlop rodzicielsk...

• blog

Znowu owsianka? Nie! Dota, nasza biegowo-kulinarna blogerka, przedstawia kilkadziesiąt pomysłów na śniadania dla biegaczy. Przeczytajcie, zobaczcie i wypróbujcie!

• bieganie a odchudzanie
• blog
• przepisy dla biegaczy

Gdy w portfelu pustka, gdy w sklepach pustki bądź marketingowa ściema, nie pozostaje nic innego, jak wziąć nóż do ręki i zabrać się do pracy... Zrób sobie buty do biegania. Zostań szewcem swojego losu!

• blog
• buty do biegania
• buty naturalne
• sprzęt do biegania

Samo zdrowie! Poza proszkiem do pieczenia i cukrem pudrem nie ma tam nic, co źle wpłynie na zdrowie i urodę biegaczek, a wręcz przeciwnie - pisze nasza blogerka run-addict.

• blog
• dieta biegacza
• przepisy dla biegaczy
• wegetarianizm