blog
-
Dieta biegacza. Pomysł na wieczorne podjadanie
Dieta dietą, ale czasem przychodzi ochota na zjedzenie czegoś mniej zdrowego, wyłożenie się z nogami wysoko przed telewizorem i podjadanie. Co zrobić, kiedy musimy koniecznie sięgnąć po jakąś przekąskę?
-
Barszcz ukraiński idealny dla biegaczy
Dlaczego akurat barszcz ukraiński? Bo buraki! Zawierają mnóstwo antocyjanów, dzięki którym wolniej się starzejmy, wzrasta nasza odporność, zapobiegamy nowotworom.
-
Plan na 2015 r: "Obyśmy nie musieli odwiedzać Cię na OIOM-ie? [BLOG]
Czas ?na dłuższe ściganie?. Na trzeci maraton, pierwsze ultra, pierwszy triathlon.
-
Blogerska motywacja. Startujemy! [CZĘŚĆ 1]
Trzech blogerów, trzy różne cele i platforma treningowa Motivato, która ma ich zaprowadzić do celu. Dadzą radą? Startujemy z cyklem "Blogerska motywacja".
-
Gonić złodzieja! [BLOG]
Stojąc na peronie stacji metra Centrum widziałam pościg. Górną galerią biegł młody chłopak, a za nimi dwóch funkcjonariuszy ochrony metra. Chłopak biegł dość żwawo, natomiast panowie z ochrony niezupełnie. Widać było, że bieganie sprawia im pewną...
-
Biegaczu, gdzie tak pędzisz? [BLOG]
Prasa i internet przekonują zwykłych śmiertelników, jakie to bieganie jest wspaniałe (bo jest) i że to sport dla każdego (a nie?) i każdy może przebiec maraton. Ja uważam, że tak, jak najbardziej tak. Tylko pytanie w jakim czasie? I jak długo...
-
Usain Bolt zajął mi bieżnię! [BLOG]
Usain Bolt miał trening na moim ?przydomowym stadionie?. Startował z łuku od strony Trasy Łazienkowskiej, przebiegał 200 metrów i wracał na miejsce. I powtórka. Załapałam się na dwie powtórki. Stanęłam na trawniku obok bieżni. Mogłam zobaczyć...
-
Biegaczka na rolkach, czyli co się dzieje w parku po dwudziestej [BLOG]
Mam ci ja park. Z jeziorkiem. Wyasfaltowany - co ważne dla rolkarza. Okrążenie jeziorka ma 1200 m. Postanowiłam nakręcić kilkanaście kółek w godzinę. Biegając po trzecim kółku dostaję już fioła z nudów. Ale jazda na rolkach, szybka, z przeszkodami...
-
Jak kupić taniej buty, czyli trzecia para gratis [BLOG]
wskoczyłem znów w stare poczciwe nike dual fusion i tak człapałem w nich do teraz. Aż - podczas ostatniego szybszego wybieganiach po asfalcie - dały mi w kość. Dosłownie - w piszczele. A także po mięśniach: głównie czworogłowych i trójgłowych łydk...
-
Slackline. Linowe szaleństwo również dla biegaczy [BLOG]
Slackline, czyli trening na linach, nie obciąża stawów. Najbardziej pracują mięśnie, których rolą jest stabilizacja. To niezwykle ważny aspekt dla osób trenujących bieganie, a w szczególności tych, którzy uwielbiają przebierać nogami w górach lub ...
-
To nie żart. Tyle Karaś zarobił za zwycięstwo w morderczym wyścigu i pobicie rekordu
-
Media: Messi wróci do Barcelony pod jednym warunkiem. Chodzi o Lewandowskiego i jego kontrakt
-
Pilotka, szybowniczka i baloniarka. Wzbijanie się w powietrze to dla niej codziennośćMATERIAŁ PROMOCYJNY
-
Magic Touch Lewandowskiego. Czapki z głów. To była piłkarska poezja [WIDEO]
-
Sensacyjny początek French Open. Ósma rakieta świata poza turniejem
- Bitwa policji z kibicami. Na godzinę przerwano mecz w lidze szwedzkiej [WIDEO]
- Kamiński wprost o celach na przyszły sezon. "Chcę być liderem zespołu"
- Kiwior wysoko oceniony przez Anglików. "Punkt kulminacyjny"
- Francuzi mają swojego bohatera na Roland Garros. Pokonał depresję, rywala, a teraz śpiewa [WIDEO]
- Juventus nie zagra w Lidze Mistrzów! Bolesna porażka, która odziera ze złudzeń
-
Pani Doktor. Chcę przebiec maraton. Czy przeżyję? [BLOG]
Wchodzi pacjent. Na pierwszy rzut oka widać, że zdrowo (to chyba niewłaściwe słowo) zapuszczony. Badanie, później dialog. - Pani Doktor, bo ja chcę pobiec maraton. - A długo Pan biega? - Trzy tygodnie (tu "czasokres" mocno zmienny, ale jeden z...
-
Hunt Run - Polowanie na biegaczy, czyli jazda bez trzymanki [BLOG]
Na starcie ma mocno zadymić, a już po kilkuset metrach dojść do zderzenia z pierwszą ścianą. Później ucieczka przed... czyhającym snajperem, czyli cytując opis trasy z huntrun.pl "szokujące strzały z paintballa podczas czołgania pod ostrym drutem...
-
Ten bieg to spełnienie moich marzeń. I jest dla Bartka [BLOG]
Czy to był happening, zabawa biegowa czy bieg? Coś pomiędzy. Założenie było, że się nie ścigamy, czas i miejsce nie są ważne. Ale to jednak bieg, więc siłą rzeczy miało to miejsce. Organizacyjnie myślę, że było naprawdę nieźle, może nawet dobrze -...
-
Suplementy diety dla biegaczy [BLOG]
Jeszcze kilka lat temu kiedy trenowałam lekką atletykę pojęcia takie jak suplement czy odżywka były mi zupełnie obce. Wynikało to po pierwsze z mojego braku wiedzy na ten temat oraz braku środków finansowych - pisze nasza blogerka, Aga Krawczyk. O...
-
Biegacz vs. pogoda [BLOG]
Biegacz to istota nieustraszona. Nikt i nic nie jest w stanie go powstrzymać. Uparcie dąży do wyznaczonego sobie celu. Deszcz, upał, śnieżna zawierucha nie są przeszkodą.
-
"Gdyby nie drużyna OWM, pewnie bym już w ogóle nie biegała." Relacja blogerów z OWM 2014.
- Ostatni kilometr to wielkie emocje. Wszystko bolało. Tyłek odpadał, stopy piekły, były całe we krwi...
-
Jak się nie cieszyć ze świetnego czasu na Orlen Warsaw Marathon?
Zakończyłem eksperyment pod tytułem: "Czy da się złamać 3h w maratonie biegając 50km tygodniowo". Odpowiedź brzmi...
-
Kim jesteście, żeby mieć oczekiwania? Tylko krytykujecie! [BLOG]
Znowu nas krytykują. W kraju, w którym nie ma perspektyw w żadnej dziedzinie, a studenci studiują tylko po to, żeby z niego wyjechać, jesteśmy atakowani praktycznie z każdej strony.
-
Piotr Adamczyk w reklamie... No i niefajnie, czyli droga do domu jak maraton [BLOG]
Droga do własnego domu jest jak maraton - przekonuje nas od kilku dni w telewizyjnych reklamach Eurobanku aktor Piotr Adamczyk. I biegnie, i trenuje. I opowiada, że tu pod górkę, że negocjacje, że właściwie znaleźć ten dom to dopiero rozgrzewka. A...
-
Wieczorne bieganie z... towarzyszem Orionem [BLOG]
Identycznie nazywa się instrumentalny utwór zespołu Metallica z płyty Master of Puppets. Biegam bez muzyki, więc czasami nucę sobie melodię stworzoną przez grzałki Hetfielda i Hammeta, a utwór długi więc długo nucę. Takie tam małe nocne radości...
-
"Nie ma komu biegać" [BLOG]
I wcale tu nie chodzi o mnie. Bo ja swoje biegam i biegać będę póki zdrowie będzie dopisywać. A ta kontrowersja w tytule to nie moje słowa (chociaż mógłbym się pod nimi podpisać) a doświadczonego trenera, byłego zawodnika, ojca sukcesów wielu...
-
Bieg na Szczyt Towerruning World Cup - relacja [BLOG]
Już po. Dalej kaszlę. Podobno pod wieczór powinno być lepiej. Wbiegłam na 37 piętro, na medalu mam napisane 38 pięter (bo jedno jest ?techniczne? ) 836 stopni (nie wiedziałam), i 142 metrów wysokości (też nowość) - to początek relacji z Biegu na...
-
Jak schudnąć cztery kilogramy po jednym treningu na siłowni? [BLOG]
Jest chłodna, pochmurna niedziela a Ty masz dwie godziny przestoju w pracy. Człapiesz do samochodu po torbę z ciuchami, a później - do pobliskiego fitness clubu (200 metrów od pracy). Ćwiczysz, co tam masz ustawione w kolejce, później idziesz...
-
Bieganie na granicy obłędu [BLOG]
Zwariuję, pomyślałem Dwie i pół godziny sam na sam tylko ze sobą. To mają do siebie długie wybiegania. W niektórych przypadkach sprzyjają wpadnięciu w obłęd - pisze autor bloga AnimaSana.
-
Ciasteczka zbożowe z patelni [BLOG]
Pyszne, idealne do kawy, na drugie śniadanie lub jako przekąska do pracy. Świetnie sprawdzą się również w roli "węgli" przed, czy po biegu. O czym mowa? O zbożowych ciasteczkach! Czego potrzebujemy? Sprawdźcie sami!
-
Biegowe love [BLOG]
Zdarzyła mi się kiedyś taka oto sytuacja. Był początek lata. Ciepły, słoneczny poranek, więc wybiegłam do Łazienek w krótkich spodenkach. Po jakichś 15 minutach...
-
Prawdziwi biegacze!
Po czym poznać prawdziwych biegaczy? - przeczytajcie relację z kolejnego dnia obozu biegowego. Pisze Koksik.
-
Bieganie vs. gry zespołowe [BLOG]
W czym biegacz ma przewagę nad zawodnikiem gry zespołowej? - wyjaśnia nasza blogerka, Calineczka. Komentowanie wskazane!
-
Egoizm biegacza [BLOG]
Jestem cholernym egoistą. Tak myślę. Cholernym biegowym egoistą. Jestem uzależniony, a wiadomo nałogowcy to egoiści. Moja żona wie to najlepiej.
-
Po co w ogóle biegać? [BLOG]
Niedawno miałem bardzo kiepski okres w życiu. W krótkim czasie zmarło mi dwoje bliskich krewnych, po nieco ponad 2 latach zakończyłem związek z moją (byłą już) dziewczyną. Nie chciało mi się dosłownie nic. Miałem dość samego siebie.
-
Nasz (nie)przyjaciel stres startowy
Na początku moich startów była tragedia. Dzień przed startem nic nie jadłam, brzuch mnie bolał, płakałam - pisze Calineczka. Jak sobie radzić ze stresem przedstartowym?
-
Trening siłowy rządzi [BLOG]
100m marsz, 100m skip A, 100m wieloskok, 100m rytm, 100m trucht, 100m marsz. Nawet się nie spostrzegłam jak te sześć serii szybko minęło. Trening siłowy rządzi, a gdy robi się go z przyjaciółmi, staje się jeszcze lepszy.
-
Bieżnia mechaniczna = koszmar [BLOG]
"Pewno chomik by się cieszył, choć podobno i on woli takie kółko kręcące, bo można więcej podbiegów zrobić". "To tak jak jedzenie cukierka przez papierek ." -pisze Dota. Zgadzacie się?
-
Zmieniaj buty! [BLOG]
Biegajcie w różnych butach, gdyż kto buty zmienia, ten zmniejsza o 39% ryzyko kontuzji. Do takiego wniosku doszli badacze z Luksemburga, którzy swoje obserwacje opublikowali w Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.
-
Idzie biegacz do sklepu z butami i słyszy... "neutralniak, lekka pronacja"
Dokładna samoanaliza wykazała u mnie buty naturalne. Ale, że sam Kargul mówił, iż mądrzejszego od siebie czasem warto posłuchać, zacząłem drążyć temat. W celu dokładniejszej diagnozy ruszyłem do kilku sklepów, aby dowiedzieć się jak najwięcej o mo...
-
Babski interwał [BLOG]
Pobiegłam sama myśląc: jak ja nie lubię tych interwałów. Tych zrywów. Tych zmian tempa. I jeszcze trzeba to wszystko ogarnąć. A ja mam tylko ajfona z aplikacją biegową i stoperem, nad którymi i tak nie panuję. Gdyby był Sławek, włączyłby Garmina...
-
Biegacz na tacierzyńskim [BLOG]
Czy spędzając zimę na przewijaniu berbecia da się wiosną złamać 3h w maratonie? To się okaże. Na razie publikuję listę przykazań, do których będę się stosował. I ostrzegam, gdyż mnie nie ostrzegł nikt. Nie dajcie sobie wmówić, że urlop rodzicielsk...
-
Śniadania mistrzów
Znowu owsianka? Nie! Dota, nasza biegowo-kulinarna blogerka, przedstawia kilkadziesiąt pomysłów na śniadania dla biegaczy. Przeczytajcie, zobaczcie i wypróbujcie!
-
Buty naturalne. Zrób to sam! [BLOG]
Gdy w portfelu pustka, gdy w sklepach pustki bądź marketingowa ściema, nie pozostaje nic innego, jak wziąć nóż do ręki i zabrać się do pracy... Zrób sobie buty do biegania. Zostań szewcem swojego losu!
-
Dieta biegaczki, czyli bardzo zdrowe ciasto marchewkowe [BLOG]
Samo zdrowie! Poza proszkiem do pieczenia i cukrem pudrem nie ma tam nic, co źle wpłynie na zdrowie i urodę biegaczek, a wręcz przeciwnie - pisze nasza blogerka run-addict.