bieganie latem

Bieganie w upale musi być świadomą decyzją, należy przygotować się zarówno fizycznie jak i psychicznie. Tolerancja na wysokie temperatury to sprawa bardzo indywidualna. Wiele osób celowo trenuje w takich warunkach, żeby aklimatyzować organizm do...

• bieganie latem
• trening biegacza

Najpierw kilka miesięcy czekasz na wiosnę i lato, żeby móc biegać w krótkim rękawku, a kiedy już nadchodzą te ciepłe miesiące okazuje się, że bieganie latem to naprawdę trudna rzecz! Już samo podjęcie decyzji o wyjściu na trening kiedy żar leje si...

• bieganie latem
• motywacja do biegania
• trening biegacza

Co zjeść, kiedy na zewnątrz gorąco, nikt nie ma ochoty stać przy kuchni, a jednak trzeba mieć energię do pracy czy na trening? Justyna Mizera, dietetyk sportowy, podaje 5 praktycznych wskazówek, co jeść w upalne dni.

• bieganie latem
• dieta biegacza
• trening biegacza

Nadszedł ten czas, kiedy największym wrogiem każdego prawdziwego biegacza staje się ładna pogoda. Gdyż ładnie = gorąco, a jak wszyscy wiemy nie ma nic gorszego dla osiągów niż trening w 30C. Z pomocą takim biedakom jak my pośpieszyła nauka...

• akcesoria do biegania
• bieganie latem

Na zewnątrz upał. Żar leje się z nieba, a chwilę później pada deszcz - najchętniej położyłbyś się na biurku i zasnął. Ciężko się pracuje, a co dopiero mówić o treningu? Jednak niebawem urlop i to zły moment, by urządzić sobie tydzień leniucha. Jak...

• bieganie latem
• motywacja do biegania
• trening umysłu

Znowu gorąco. Ale biegać można. Na dowód tego krótka opowieść o Jarosławcu, gdzie po plaży biega się co roku w międzynarodowym towarzystwie.   

• bieganie latem
• trening biegacza
• środki treningowe

Bieganie kojarzy ci się z monotonnym, powolnym nabijaniem kilometrów? To znaczy, że nie próbowałeś się nim bawić, a przy odrobinie inwencji twórczej to może być powrót do dzieciństwa. Wystarczy skręcić ze standardowej ścieżki, wybrać się na trenin...

• bieganie latem
• biegi górskie
• biegi terenowe
• siła biegowa

Bieganie w gorących i wilgotnych warunkach sprawia, że szybciej odczuwamy zmęczenie, wycieńczenie, grozi nam nawet udar słoneczny. Im lepsza kondycja, tym lepiej znosimy trening w upale. Jednak organizm produkuje więcej ciepła niż jest w stanie...

• bieganie latem
• nawadnianie