białko
-
Suplementy dla biegacza. Kiedy i jakie są potrzebne?
Regularnie biegasz, od innych biegaczy słyszysz, że przyjmują różne suplementy. Zaczynasz się zastanawiać - brać czy nie brać? Wokół popularnych preparatów witaminowych, kwasów tłuszczowych i makroelementów narosło wiele mitów. Przekonaj się, czy...
-
Superfoods - hity zdrowej kuchni
Moda na SUPERFOODS opanowała świat. Jarmuż, czystek, młody jęczmień i inne produkty bogate w witaminy, minerały, antyoksydanty, błonnik czy białko, cieszą się coraz większa popularnością. Dowiedz się więcej na temat niezwykłej żywności i sam...
-
Wasze przepisy dla biegaczy: Gulasz z indyka z warzywami i kaszą gryczaną
Gulasz z indyka z warzywami podawany z kaszą gryczaną lub zieloną soczewicą to porządne wzmocnienie organizmu po wysiłku. Kryje w sobie dużą porcję białka, dzięki imbirowi wzmacnia odporność, nadając się znakomicie po wybieganiach w jesienne i...
-
Energia na stoku - Jak ją utrzymać?
Jak najłatwiej dodać sobie energii w ciągu dnia? Sięgając po coś słodkiego. Jednak z cukrem należy być ostrożnym. Dlatego, zanim powypychasz kieszenie batonami, przeczytaj ten artykuł, by wiedzieć, jak bezpiecznie uzupełnić nagły spadek energii na...
-
Pyszny miks bananowy
Banany, nie dość, że bardzo smaczne i łatwe w użyciu - są bardzo dobrym źródłem węglowodanów dla biegaczy. Dzięki naturalnemu "opakowaniu", które tworzy niejadalna skórka, można je zjeść w każdych warunkach. Maratończycy znają je doskonale z punkt...
-
Wytrzymałość w żelu, siła w tabletkach
Nie ma suplementu, który zastąpi talent, ciężką pracę podczas treningów i dobrą, zdrową dietę. Badania przeprowadzone wśród polskich długodystansowców pokazują, że mimo iż blisko 90% z nich wspomaga się różnorakimi suplementami, a już co najmniej...
-
Trochę białka dla regeneracji
Najczęściej biorąc pod uwagę dietę biegacza mówi się o węglowodanach - źródle energii. Ale potrzebujemy też spożywać dużo białka, które przyspiesza regenerację uszkodzonych treningiem mięśni. Można zajadać się chudym mięsem, rybami, jajami, ale...