akademia zdrowego biegania
-
Od astronaut贸w do Madonny
Mi臋艣nie nie pracuj膮 na maksymalnej mocy - zawsze cz臋艣膰 w艂贸kien jest nieu偶ywana. To jak rezerwa armii. Zwi臋kszanie liczby w艂贸kien zaanga偶owanych w wysi艂ek to tzw. rekrutacja
-
Maratonka i sprinterka - wytrzyma艂o艣膰 i si艂a
Jakie s膮 twoje predyspozycje? Jeste艣 raczej maratonk膮 czy sprinterk膮? Nie musisz robi膰 badania mi臋艣ni, by to wiedzie膰. Instynktownie wola艂a艣 si臋 艣ciga膰 albo bez ko艅ca biega膰 po podw贸rku
-
![Rozci膮ganie Achillesa x 3]()
Rozci膮ganie Achillesa x 3
Ju偶 wiesz, 偶e Achilles sk艂ada si臋 z trzech niezale偶nie dzia艂aj膮cych cz臋艣ci. Dbaj o ka偶d膮! Wystarczy ma艂a modyfikacja znanego 膰wiczenia
-
![Problemowe punkty 艂ydki]()
Problemowe punkty 艂ydki
Co i dlaczego mo偶e bole膰 biegacza? Oto cztery punkty, w kt贸rych najcz臋艣ciej pojawia si臋 b贸l
-
![Achilles bez mit贸w]()
Achilles bez mit贸w
Nasze najwi臋ksze 艣ci臋gno wzi臋艂o nazw臋 od greckiego herosa, kt贸ry mia艂 tylko jeden s艂aby punkt - pi臋t臋. Anatomiczny achilles przeni贸s艂 to mityczne przekle艅stwo do sportu. B贸l w okolicy pi臋ty oznacza艂 koniec niejednej kariery
-
![Krok z艂y i krok dobry]()
Krok z艂y i krok dobry
Ka偶dy ma sw贸j styl. Paula Radcliffe dziwnie kiwa g艂ow膮, ale jest najlepsz膮 maratonk膮 na 艣wiecie. Ten styl mo偶e by膰 jednak urazogenny (medyczne s艂owo, ale to w ko艅cu Akademia). Niekt贸re b艂臋dy mog膮 by膰 przyczyn膮 kontuzji, np. przesadnie d艂ugi krok...
-
Co je艣膰 przed biegiem i po?
Rady dr Urszuli Zdanowicz i przepisy Agnieszki Kr臋glickiej
-
![Kawa nakr臋ca]()
Kawa nakr臋ca
Do 2002 r. kofeina by艂a w sporcie uznana za 艣rodek dopinguj膮cy
-
![Stopa wo艂a ratunku]()
Stopa wo艂a ratunku
Najpierw b贸l ignorujesz, potem my艣lisz, 偶e go rozbiegasz. Ale on wr贸ci. Mocniejszy i w艣ciek艂y, 偶e go lekcewa偶y艂e艣. Chcesz szybko wygra膰 walk臋 z kontuzj膮? To si臋 nie oszukuj, 偶e jej nie masz
-
![Jak膮 masz stop臋?]()
Jak膮 masz stop臋?
Sprawd藕, kim tak naprawd臋 jeste艣. Supinatorem? Pronatorem?
-
![Buty trzeba wymy艣li膰 na nowo]()
Buty trzeba wymy艣li膰 na nowo
Po 30 latach 艣cigania si臋 na kosmiczne technologie ortopedzi og艂osili zwyci臋stwo natury. Chcecie mniej kontuzji? Zadbajcie o fundament - radz膮 biegaczom. Ta genialna, ale zniszczona cywilizacj膮 konstrukcja wci膮偶 jest do uratowania. Oto program...
-
![Co ci mo偶e zrobi膰 sznurowad艂o]()
Co ci mo偶e zrobi膰 sznurowad艂o
Koszmar ka偶dego biegacza: kontuzje, czyli przymusowe przerwy. Chcemy ci臋 przed nimi uchroni膰. W siedmiu odcinkach Akademii Zdrowego Biegania opowiemy, jak pracuje cia艂o w biegu, jakie s膮 jego s艂abe punkty, damy mas臋 praktycznych wskaz贸wek. Bo wrog...
