akademia zdrowego biegania

Mięśnie nie pracują na maksymalnej mocy - zawsze część włókien jest nieużywana. To jak rezerwa armii. Zwiększanie liczby włókien zaangażowanych w wysiłek to tzw. rekrutacja

• akademia zdrowego biegania
• środki treningowe

Jakie są twoje predyspozycje? Jesteś raczej maratonką czy sprinterką? Nie musisz robić badania mięśni, by to wiedzieć. Instynktownie wolałaś się ścigać albo bez końca biegać po podwórku

• akademia zdrowego biegania
• kobieta
• maraton
• szybkość

Już wiesz, że Achilles składa się z trzech niezależnie działających części. Dbaj o każdą! Wystarczy mała modyfikacja znanego ćwiczenia

• achilles
• akademia zdrowego biegania
• rozciąganie
• trening

Co i dlaczego może boleć biegacza? Oto cztery punkty, w których najczęściej pojawia się ból

• achilles
• akademia zdrowego biegania
• igrzyska olimpijskie
• mięsień

Nasze największe ścięgno wzięło nazwę od greckiego herosa, który miał tylko jeden słaby punkt - piętę. Anatomiczny achilles przeniósł to mityczne przekleństwo do sportu. Ból w okolicy pięty oznaczał koniec niejednej kariery

• achilles
• akademia zdrowego biegania
• david beckham
• piszczel

Każdy ma swój styl. Paula Radcliffe dziwnie kiwa głową, ale jest najlepszą maratonką na świecie. Ten styl może być jednak urazogenny (medyczne słowo, ale to w końcu Akademia). Niektóre błędy mogą być przyczyną kontuzji, np. przesadnie długi krok...

• achilles
• akademia zdrowego biegania
• buty
• kolano

Rady dr Urszuli Zdanowicz i przepisy Agnieszki Kręglickiej

• akademia zdrowego biegania
• jedzenie
• kobieta
• przepisy dla biegaczy

Do 2002 r. kofeina była w sporcie uznana za środek dopingujący

• akademia zdrowego biegania
• picie
• zdrowie

Najpierw ból ignorujesz, potem myślisz, że go rozbiegasz. Ale on wróci. Mocniejszy i wściekły, że go lekceważyłeś. Chcesz szybko wygrać walkę z kontuzją? To się nie oszukuj, że jej nie masz

• akademia zdrowego biegania
• kontuzja
• kostka
• stopa

Sprawdź, kim tak naprawdę jesteś. Supinatorem? Pronatorem?

• akademia zdrowego biegania
• buty
• kostka
• stopa

Po 30 latach ścigania się na kosmiczne technologie ortopedzi ogłosili zwycięstwo natury. Chcecie mniej kontuzji? Zadbajcie o fundament - radzą biegaczom. Ta genialna, ale zniszczona cywilizacją konstrukcja wciąż jest do uratowania. Oto program...

• akademia zdrowego biegania
• buty
• kontuzja
• kostka

Koszmar każdego biegacza: kontuzje, czyli przymusowe przerwy. Chcemy cię przed nimi uchronić. W siedmiu odcinkach Akademii Zdrowego Biegania opowiemy, jak pracuje ciało w biegu, jakie są jego słabe punkty, damy masę praktycznych wskazówek. Bo wrog...

• achilles
• akademia zdrowego biegania
• buty
• kobieta