akademia zdrowego biegania
-
Od astronautów do Madonny
Mięśnie nie pracują na maksymalnej mocy - zawsze część włókien jest nieużywana. To jak rezerwa armii. Zwiększanie liczby włókien zaangażowanych w wysiłek to tzw. rekrutacja
-
Maratonka i sprinterka - wytrzymałość i siła
Jakie są twoje predyspozycje? Jesteś raczej maratonką czy sprinterką? Nie musisz robić badania mięśni, by to wiedzieć. Instynktownie wolałaś się ścigać albo bez końca biegać po podwórku
-
Rozciąganie Achillesa x 3
Już wiesz, że Achilles składa się z trzech niezależnie działających części. Dbaj o każdą! Wystarczy mała modyfikacja znanego ćwiczenia
-
Problemowe punkty łydki
Co i dlaczego może boleć biegacza? Oto cztery punkty, w których najczęściej pojawia się ból
-
Achilles bez mitów
Nasze największe ścięgno wzięło nazwę od greckiego herosa, który miał tylko jeden słaby punkt - piętę. Anatomiczny achilles przeniósł to mityczne przekleństwo do sportu. Ból w okolicy pięty oznaczał koniec niejednej kariery
-
Krok zły i krok dobry
Każdy ma swój styl. Paula Radcliffe dziwnie kiwa głową, ale jest najlepszą maratonką na świecie. Ten styl może być jednak urazogenny (medyczne słowo, ale to w końcu Akademia). Niektóre błędy mogą być przyczyną kontuzji, np. przesadnie długi krok...
-
Co jeść przed biegiem i po?
Rady dr Urszuli Zdanowicz i przepisy Agnieszki Kręglickiej
-
Kawa nakręca
Do 2002 r. kofeina była w sporcie uznana za środek dopingujący
-
Stopa woła ratunku
Najpierw ból ignorujesz, potem myślisz, że go rozbiegasz. Ale on wróci. Mocniejszy i wściekły, że go lekceważyłeś. Chcesz szybko wygrać walkę z kontuzją? To się nie oszukuj, że jej nie masz
-
Jaką masz stopę?
Sprawdź, kim tak naprawdę jesteś. Supinatorem? Pronatorem?
- Nie żyje Wiktoria Sieczka. Polska mistrzyni świata i Europy miała tylko 20 lat
- Zwrot ws. Kucharski - Lewandowski. Eksperci wycofują się w dziwnych okolicznościach
- Chcesz podkręcić atmosferę w swojej sypialni? Wypróbuj ten sposóbMATERIAŁ PROMOCYJNY
- Szybko poszło. Nie ma już biletów na Euro. Polacy oburzeni
- A jednak! UEFA gotowa na rewolucyjną zmianę podczas Euro. Idealna dla Probierza
- Ta statystyka pokazuje, jakim fenomenem jest Moder. Niewiarygodne
- Zła wiadomość dla Sabalenki. To już pewne
- Tylko nie to! Liczby nie kłamią. Polska trafiła najgorzej w historii
- Książulo ujawnił, ile dawali mu za walkę we freak-fightach. "Nawet nie kontynuowałem rozmowy"
- Najman pokazał zdjęcie ze szpitala i przekazał ważne informacje. Wszyscy na to czekali
-
Buty trzeba wymyślić na nowo
Po 30 latach ścigania się na kosmiczne technologie ortopedzi ogłosili zwycięstwo natury. Chcecie mniej kontuzji? Zadbajcie o fundament - radzą biegaczom. Ta genialna, ale zniszczona cywilizacją konstrukcja wciąż jest do uratowania. Oto program...
-
Co ci może zrobić sznurowadło
Koszmar każdego biegacza: kontuzje, czyli przymusowe przerwy. Chcemy cię przed nimi uchronić. W siedmiu odcinkach Akademii Zdrowego Biegania opowiemy, jak pracuje ciało w biegu, jakie są jego słabe punkty, damy masę praktycznych wskazówek. Bo wrog...