Specjalnie opracowane ćwiczenia znacznie wzmacniają mięśnie tułowia, w krótkim czasie stabilizują kręgosłup, usprawniają postawę i optymalnie zapobiegają bólom kręgosłupa oraz problemom z krążkami międzykręgowymi. Kobietom, które chcą wrócić do formy po ciąży, Flexi-Bar wzmacnia mięśnie miednicy.
Trening z drążkiem jest całkowicie bezpieczny. Opanowanie techniki zajmuje nieco czasu, ale póki urządzenie pozostaje w ruchu, ćwiczenia wykonywane są prawidłowo. Flexi-Bar można używać w pozycji siedzącej, stojącej lub balansując. To doskonały trening dla osób znużonych monotonnymi ćwiczeniami na siłowni, a chcących zachować ładną sylwetkę i nienaganną kondycję. W trakcie ćwiczeń następuje intensywne spalanie tkanki tłuszczowej, dzięki czemu po kilku tygodniach ćwiczeń następuje poprawa sylwetki.
Zajęcia nie powinny trwać dłużej niż 10-15 minut a optymalna częstotliwość treningu to 3 razy na tydzień. Z treningu nie mogą korzystać osoby z niedoleczonymi urazami w obrębie stawów i mięśni oraz kobiety w trzecim trymestrze ciąży.