Jesteś w ciąży? Ćwicz jogę!

Jogini przekonują, że joga pomaga zwalczać bóle głowy i stawów, ułatwia łagodne przejście przez okres przekwitania, wspomaga leczenie depresji i pomaga zrzucić nadwagę, jak również wspomaga leczenie i leczy wiele innych chorób i dolegliwości. Asany zwiększają siłę i wydajność mięśni, ścięgien, systemu krążenia, systemu nerwowego, mają również korzystny wpływ na umysł i psychikę; wymagają skupienia na oddechu, co wpływa korzystnie na pracę serca, a to pomaga w natlenieniu komórek ciała i przyspiesza procesy metaboliczne.  Jak się okazuje, joga jest też niezwykle pomocna dla kobiet w ciąży. Club Joga to jedyne miejsce w Opolu, w którym regularnie odbywają się zajęcia specjalne dla przyszłych mam.   

.

Przyszłe mamy pod okiem instruktora wykonują ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. Program zajęć dostosowany jest do każdego trymestru ciąży i skierowany do mam, które już ćwiczyły, jak i do tych, które dopiero chcą zacząć ćwiczyć. - Aktywność fizyczna podczas ciąży jest bardzo ważna. Poprawia funkcjonowanie układu krążenia i oddechowego. Młode mamy lepiej znoszą wtedy ciążę i poród - mówi instruktorka jogi Kazimiera Prusko. - To ważne także z psychologicznego punktu widzenia, ponieważ zmniejsza lęk przed porodem - dodaje.

Instruktorka podkreśla, że od kilku lat zmienia się świadomość kobiet, które już nie traktują ciąży jak choroby.

Kobietom, które do tej pory nie ćwiczyły, instruktorka radzi rozpocząć zajęcia nie wcześniej niż po 16 tygodniu ciąży. Jogę poleca się także paniom przed poczęciem. - Kobieta wzmocni ciało, oczyści je z toksyn, a także ureguluje gospodarkę hormonalną organizmu - mówi Prusko. Jednak przed przystąpieniem do zajęć należy skonsultować się z lekarzem ginekologiem położnikiem.

Źródło: Gazeta Wyborcza Opole

Więcej o:
POPULARNE
NAJNOWSZE

10 polskich sportowców, których wypada znać. Rozpoznasz ich na zdjęciach?

Pytanie 1 z 10 Ta lekkoatletka to:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.
Właściciel niniejszego serwisu internetowego korzystając z uprawnienia, przyznanego przez art. 4 ust. 3 Dyrektywy Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2019/790 z dnia 17 kwietnia 2019 r. w sprawie prawa autorskiego i praw pokrewnych na jednolitym rynku cyfrowym oraz zmiany dyrektyw 96/9/WE i 2001/29/WE (Dz. U. UE. L. z 2019 r. Nr 130, str. 92) nie wyraża zgody na zwielokrotnianie, wykorzystywanie lub przechowywanie jakichkolwiek treści w postaci tekstów i danych oraz programów komputerowych i baz danych dostępnych w serwisie internetowym, w celu ich eksploracji polegającej na analizie, również przy zastosowaniu zautomatyzowanych technik, dążącej do wygenerowania informacji obejmujących w szczególności wzorce, tendencje i korelacje. Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy eksploracji treści dokonywanej w celu umieszczania stron internetowych w ramach wyników wyszukiwania, jak też nie ma na celu i nie może być interpretowane jako wyłączenie lub ograniczenie uprawnień konsumentów do korzystania z treści w ramach udzielonego zezwolenia lub dozwolonego użytku.

Uzyskaj więcej informacji w Zastrzeżeniu dot. eksploracji tekstów i danych pod adresem agora.pl/zastrzezenie-prawne.