Sport.pl

Ada Palka

  • Moja historia - Ada Palka

    Moja historia - Ada Palka

    Brakuje ci energii do działania? Ada Palka, ekspertka myfitness.pl podzieliła się swoją historią, która z pewnością cię zmotywuje: "Podobno od marzeń wszystko się zaczyna. Marzysz, planujesz,...

  • Trening 3x3x30. Ćwiczenia na smukłe nogi

    Trening 3x3x30. Ćwiczenia na smukłe nogi

    Nie wiesz, jak się pozbyć nadmiaru tłuszczu z ud? Ekspertka fitness.sport.pl Ada Palka przedstawiła swój autorski program treningowy, dzięki któremu będziesz mieć smukłe i jędrne...

  • Trening 3x3x30. Ćwiczenia na talię

    Trening 3x3x30. Ćwiczenia na talię

    Szczupła talia bez oponki? Ekspertka fitness.sport.pl Ada Palka przedstawiła swój autorski program treningowy, dzięki któremu będziesz mieć talie jak osa. <br> <br> Najlepsze treningi Ady...

  • Trening 3x3x30. Ćwiczenia na pośladki

    Trening 3x3x30. Ćwiczenia na pośladki

    Piękne pośladki to marzenie każdej kobiety. Ekspertka fitness.sport.pl Ada Palka przedstawiła swój autorski program treningowy, dzięki któremu twoja pupa będzie jędrna i uniesiona....

  • Trening 3x3x30. Ćwiczenia na brzuch

    Trening 3x3x30. Ćwiczenia na brzuch

    Marzysz o płaskim brzuchu? Ekspertka fitness.sport.pl Ada Palka przedstawiła swój autorski program treningowy, dzięki któremu osiągniesz wymarzoną figurę. <br> <br> Najlepsze treningi Ady Palki:...

  • Get Fit. Trening Ady Palki i Kasi Dziurskiej [CZ.3]

    Get Fit. Trening Ady Palki i Kasi Dziurskiej [CZ.3]

    Marzysz o płaskim brzuchu i jędrnych pośladkach? Ekspertki fitness.sport.pl - Ada Palka i Kasia Dziurska, przygotowały zestaw 6 ćwiczeń, które pomogą ci uzyskać piękną...

  • Get Fit. Trening Ady Palki i Kasi Dziurskiej [CZ.2]

    Get Fit. Trening Ady Palki i Kasi Dziurskiej [CZ.2]

    Masz ochotę na trening z przyjaciółką, ale brakuje wam pomysłów na wspólne ćwiczenia? Ekspertki fitness.sport.pl - Ada Palka i Kasia Dziurska przygotowały krótki, ale intensywny trening na płaski...

  • Get Fit. Trening Ady Palki i Kasi Dziurskiej [CZ.1]

    Get Fit. Trening Ady Palki i Kasi Dziurskiej [CZ.1]

    Szukasz nowych pomysłów na trening? Zaprosiliśmy na nagrania dwie ekspertki fitness.sport.pl - Adę Palkę i Kasię Dziurską. Efekt? Krótki, ale intensywny trening, złożony z nietypowych ćwiczeń. Zaproś...

  • Co jeść, żeby mieć płaski brzuch [4 ZASADY]

    Co jeść, żeby mieć płaski brzuch [4 ZASADY]

    Dieta na płaski brzuch to wcale nie jest listek sałaty i woda. Adrianna Palka wybrała 4 podstawowe zasady diety, która zapobiega odkładaniu tłuszczu w talii. <br> <br> Sposób Ady Palki na zdrową i...

  • Kawa rozpuszczalna, palona, z cukrem, z mlekiem? Jaka kawa jest najzdrowsza?

    Kawa rozpuszczalna, palona, z cukrem, z mlekiem? Jaka kawa jest najzdrowsza?

    Wszyscy uwilbiamy kawę, ale nie zdajemy sobie sprawy, że źle przygotowana kawa zakwasza organizm. Dlatego zapytaliśmy Adę Palkę o to, jaką kawę wybierać. <br> <br> Sposób Ady Palki na zdrową i...

  • 4 sekrety zdrowej diety

    4 sekrety zdrowej diety

    Nie popijaj posiłków, żeby nie rozrzedzać soków trawiennych. Nie łącz białek i węglowodanów, jeśli chcesz poprawić trawienie. Te i inne rady ma dla was trenerka Adrianna Palka. <br> <br> Sposób...

  • 5 podstawowych błędów w diecie

    5 podstawowych błędów w diecie

    Myślisz, że zdrowo się odżywiasz i o prawidłowej diecie wiesz sporo? Trenerka, Adrianna Palka, zdradza jakie są najbardziej popularne błędy w naszym żywieniu. <br> <br> Sposób Ady Palki na zdrową...

  • Czym tak naprawdę jest detoks i jak go poprawnie wykonać?

    Czym tak naprawdę jest detoks i jak go poprawnie wykonać?

    Kojarzy ci się z głodówką i niejedzeniem? Nic bardziej mylnego. Zobacz metodę Ady Palki na prawidłowe przeprowadzenie detoksu. <br> <br> Sposób Ady Palki na zdrową i szczupłą...

  • Dlaczego warto zacząć dzień od szklanki wody z cytryną?

    Dlaczego warto zacząć dzień od szklanki wody z cytryną?

    Kawa to pierwsza rzecz, od której zaczynasz swój dzień? Ada Palka wymienia korzyści, jakie odniesiesz, jeśli zamienisz ją na letnią wodę z cytryną.

  • adidas, Under Armour, 4f, Triumph. Który biustonosz sportowy jest najlepszy? [TEST]

    adidas, Under Armour, 4f, Triumph. Który biustonosz sportowy jest najlepszy? [TEST]

    Biustonosz sportowy to bardzo ważna część stroju na fitness. Zebraliśmy najpopularniejsze modele biustonoszy i przekazaliśmy je trenerce, Adzie Palce do testów. Podtrzymywanie, komfort, wentylacja,...

  • Trening Ady Palki. 20 minut na superbrzuch

    Trening Ady Palki. 20 minut na superbrzuch

    Ada Palka ma propozycję zupełnie nowego, zaskakującego treningu, który rzeźbi brzuch i pomaga się pozbyć oponki w talii. Potrzebujesz do niego piłki lekarskiej. <br> <br> Sposób Ady Palki na...

  • Trening Ady Palki. Push up na pośladki z kettlebells

    Trening Ady Palki. Push up na pośladki z kettlebells

    Jeśli chcesz poprawić kształt pośladków lub sprawić, żeby były jędrne i wypukłe, nie bój się treningu z obciążeniem. Mięśnie pośladkowe dobrze na niego zareagują i szybko zobaczysz efekt. Zestaw...

  • Trening Ady Palki. Ćwiczenia z krzesłem na ujędrnienie ciała

    Trening Ady Palki. Ćwiczenia z krzesłem na ujędrnienie ciała

    Jeśli wykonujesz wciąż te same ćwiczenia, efekty mogą nie przyjść tak szybko, jak tego tego oczekujesz. Dlatego warto raz na dwa, trzy miesiące zmienić plan treningowy i wprowadzić nowe elementy....

  • Tabata z Adą Palką: sexy nogi

    Tabata z Adą Palką: sexy nogi

    Lato zbliża się wielkimi krokami, a Ty nie czujesz się na siłach, by pokazywać się w sukienkach mini? Skorzystaj z 4-minutowego treningu tabaty z naszą trenerką Adą Palką, a szybko zażegnasz ten...

  • Tabata z Adą Palką: rzeźbienie mięśni całego ciała

    Tabata z Adą Palką: rzeźbienie mięśni całego ciała

    Znudziły Ci się ćwiczenia na brzuch, na pośladki, na uda? Chcesz kompleksowo zadbać o swoje ciało i trenować wszystkie jego partie? Wykonaj krótki i prosty trening z Adą Palką, a osiągnięcie...

  • Tabata z Adą Palką: płaski brzuch i jędrne pośladki

    Tabata z Adą Palką: płaski brzuch i jędrne pośladki

    Myślisz, że żeby osiągnąć pożądane efekty, musisz spędzać wszystkie wolne chwile w siłowni? Nic bardziej mylnego! Poświęc 4 minuty na krótki, ale bardzo intensywny trening z naszym trenerem - Adą...

  • Ćwiczenia na brzuch. Jak spalić oponkę w talii?

    Ćwiczenia na brzuch. Jak spalić oponkę w talii?

    <b>Ćwiczenia na talię</b> <br> <br> <p>Jednym z podstawowych wyznaczników kobiecego piękna jest talia osy - którą niełatwo uzyskać. Kobiety mają tendencję do tycia w pasie, te skłonności...

  • 5 mitów na temat płaskiego brzucha

    5 mitów na temat płaskiego brzucha

    Chcesz mieć płaski brzuch, więc ćwiczysz codziennie? Nie dajesz wtedy mięśniom czasu na regenerację! Płaskiego brzucha nie gwarantują także brzuszki. Trenerka personalna, Adrianna Palka obala 5...

  • Ćwiczenia na brzuch. Zrób sobie kaloryfer [WERSJA HARD]

    Ćwiczenia na brzuch. Zrób sobie kaloryfer [WERSJA HARD]

    Szukasz nowych ćwiczeń na brzuch? Zobacz, czy dasz radę zrobić ćwiczenia proponowane przez trenerkę Adę Palkę. One tylko pozornie wyglądają prosto. Uwaga! Jest to trening dla...

  • 5 mitów na temat płaskiego brzucha

    5 mitów na temat płaskiego brzucha

    Chcesz mieć płaski brzuch, więc ćwiczysz codziennie? Nie dajesz wtedy mięśniom czasu na regenerację! Płaskiego brzucha nie gwarantują także brzuszki. Trenerka personalna, Adrianna Palka obala 5...

  • Trening wzmacniający z taśmą Thera-Band

    Trening wzmacniający z taśmą Thera-Band

    Szukasz nowych sposób na szczupłą sylwetkę? Wypróbuj taśmę Thera-Band. Trening wzmacniający z elementami kardio pokazuje Ada Palka, autorka metody Train My Way. <br> Więcej filmów o treningu i...

  • 3 ćwiczenia na smukłe ramiona z Adą Palką

    3 ćwiczenia na smukłe ramiona z Adą Palką

    Jeśli chcesz, żeby Twoje ramiona wyglądały atrakcyjnie, rób trening na tricepsy, bicepsy i barki. Składają się na niego 3 ćwiczenia w 3 seriach po 30 sekund. Trening ułożyła Ada Palka, według swojej...

  • 3 ćwiczenia na brzuch z Adą Palką

    3 ćwiczenia na brzuch z Adą Palką

    Jeśli Twoje ćwiczenia na brzuch to głównie brzuszki, pomyśl o urozmaiceniu. Dobry sposób to trening Train My Way Ady Palki. 3 ćwiczenia wykonuj w 3 seriach po 30 sekund. Pamiętaj o rozgrzewce przed...

  • 3 ćwiczenia na seksowne nogi i pośladki z Adą Palką

    3 ćwiczenia na seksowne nogi i pośladki z Adą Palką

    Szukasz niestandardowych ćwiczeń na pośladki i nogi? Trenerka Ada Palka proponuje swoją metodę: Train My Way. Robisz 3 ćwiczenia w 3 seriach po 30 sekund. Nie zapomnij o rozgrzewce i rozciąganiu....

Terminarz