Sport.pl

ćwiczenia na pośladki

  • Najpopularniejszy trening na Instagramie. Ćwicząc z tym jednym przyrządem wyrzeźbisz i ujędrnisz pośladki

    Najpopularniejszy trening na Instagramie. Ćwicząc z tym jednym przyrządem wyrzeźbisz i ujędrnisz pośladki

    Okazuje się, że żeby wyrzeźbić i ujędrnić pośladki nie musisz dźwigać wielkich ciężarów. Wystarczy, że masz w domu popularne gumy - mini band. Wykonuj ten trening regularnie żeby osiągnąć wymarzony...

  • Kettlebell na pośladki. Wystarczy tylko ten przyrząd

    Kettlebell na pośladki. Wystarczy tylko ten przyrząd

    Okres jesienno-zimowy to idealny czas na budowę naszych pośladków! W okresie jesienno-zimowym mamy większy apetyt, jemy więcej, co przy treningu siłowym działa korzystnie na budowę naszych mięśni....

  • Trening na kształtną i jędrną pupę. To będą najefektywniejsze 3 minuty w Twoim życiu.

    Trening na kształtną i jędrną pupę. To będą najefektywniejsze 3 minuty w Twoim życiu.

    Dziś zdecydowanie na topie jest kształtna i jędrna pupa. Dziewczyny z Twerkout Crew coś o tym wiedzą! Przygotowały dla Ciebie mocny trening. Jeśli wykonasz go do końca, możesz być pewna, że...

  • 9 minut na zgrabne uda i jędrne pośladki

    9 minut na zgrabne uda i jędrne pośladki

    Marzysz o szczupłych, wyrzeźbionych udach i ładnej pupie? Jak każda z nas! Wypróbuj trening Agnieszki z myfitness i przekonaj się, że to wcale nic trudnego. wystarczy zaledwie 9 minut, minimum 3...

  • 9 minut na zgrabne uda i jędrne pośladki

    9 minut na zgrabne uda i jędrne pośladki

    Marzysz o szczupłych, wyrzeźbionych udach i ładnej pupie? Jak każda z nas! Wypróbuj trening Agnieszki z myfitness i przekonaj się, że to wcale nic trudnego. wystarczy zaledwie 9 minut, minimum 3...

  • 9 minut na zgrabne uda i jędrne pośladki

    9 minut na zgrabne uda i jędrne pośladki

    Marzysz o szczupłych, wyrzeźbionych udach i ładnej pupie? Jak każda z nas! Wypróbuj trening Agnieszki z myfitness i przekonaj się, że to wcale nic trudnego. wystarczy zaledwie 9 minut, minimum 3...

  • 5 ćwiczeń na pośladki z Kasią Oleśkiewicz

    5 ćwiczeń na pośladki z Kasią Oleśkiewicz

    Kasia Oleśkiewicz to zawodniczka bikini fitness, która doskonale wie, jak wyrzeźbić kobiecą pupę. Dzięki jej ćwiczeniom pozbędziesz się niechcianego tłuszczu i ujędrnisz swoje pośladki. Wykonuj ten...

  • Trening z gumą. 5 ćwiczeń na jędrne pośladki

    Trening z gumą. 5 ćwiczeń na jędrne pośladki

    Julita Kotecka, ambasadorka adidas, przygotowała specjalny zestaw ćwiczeń z gumą. Dzięki temu treningowi twoje pośladki będę jędrne i doskonale uniesione. Dla najlepszego efektu wykonuj ćwiczenia...

  • Miss Polski Magdalena Bieńkowska: 5 ćwiczeń na smukłe nogi i pośladki

    Miss Polski Magdalena Bieńkowska: 5 ćwiczeń na smukłe nogi i pośladki

    Miss Polski, Magdalena Bieńkowska wspólnie z trenerem personalnym z CityFit pokazała trening na jędrne i smukłe pośladki. Wypróbuj te 5 ćwiczeń, ale z pewnością będziesz zadowolona z efektów....

  • Sylwia Nowak i jej sposób na jędrne pośladki [6 ĆWICZEŃ]

    Sylwia Nowak i jej sposób na jędrne pośladki [6 ĆWICZEŃ]

    Chcesz mieć jędrne i uniesione pośladki? Oto niezawodne ćwiczenia Sylwii Nowak, dzięki którym osiągniesz wymarzoną figurę! <br> <br> <strong>Zobacz, jak Sylwia Nowak dba o...

  • Trening 3x3x30. Ćwiczenia na pośladki

    Trening 3x3x30. Ćwiczenia na pośladki

    Piękne pośladki to marzenie każdej kobiety. Ekspertka fitness.sport.pl Ada Palka przedstawiła swój autorski program treningowy, dzięki któremu twoja pupa będzie jędrna i uniesiona....

  • Trening Sylwii Szostak. 7 ćwiczeń na mocne pośladki

    Trening Sylwii Szostak. 7 ćwiczeń na mocne pośladki

    Szukasz zestawu ćwiczeń na pośladki, który możesz wykonać w domu? Zobacz, co przygotowała trenerka Sylwia Szostak. Ten zestaw sprawi, że pośladki będą palić! <br> <br> <strong><a...

  • Trening na nogi i pośladki: jak robić przysiady?

    Trening na nogi i pośladki: jak robić przysiady?

    Przysiady to jedne z ulubionych ćwiczeń dziewczyn. Często też popełniamy podczas przysiadów dużo błędów. Omawiają je Michał Gronowski, trener personalny i Nikola Zbyszewska. Sposóby na piękne...

  • Trening na nogi i pośladki: jak robić lifty?

    Trening na nogi i pośladki: jak robić lifty?

    Lifty to bardzo skuteczne ćwiczenie, jeśli oczywiście robimy je poprawnie. Tajniki odpowiedniej techniki i różne warianty tego ćwiczenia pokazują: Michał Gronowski, trener personalny i Nikola...

  • Trening nóg i pośladków z obciążeniem [PLAN TRENINGOWY]

    Trening nóg i pośladków z obciążeniem [PLAN TRENINGOWY]

    Dziewczyny, nie bójcie się sztang i hantli! Z takim sprzętem szybciej ukształtujecie sylwetkę. Nie bójcie się też tego, że będziecie mieć mięśnie jak u faceta. Taki rozrost jest niemożliwy bez...

  • Trening na brazylijskie pośladki

    Trening na brazylijskie pośladki

    Chcesz cieszyć się krągłą, jędrną i wystającą pupą niczym Brazylijki na karnawale w Rio de Janeiro? Droga do sexy pośladków nie musi być długa i nieprzyjemna, wystarczy, że skorzystasz z naszego...

  • Ćwiczenia na mięśnie pośladków

    Ćwiczenia na mięśnie pośladków

    Umiesz robić wykroki? Wiesz, na czym polega deska? Trenerka Martyna Rapp zdradza szczegóły techniczne, które sprawią, że twój trening na mięśnie pośladków będzie jeszcze bardziej skuteczny! Martyna...

  • Jak wysmuklić wewnętrzną stronę ud?

    Jak wysmuklić wewnętrzną stronę ud?

    Cellulit i tłuszcz na wewnętrznej stronie ud to problem wielu kobiet. Na szczęście jest sposób na wysmuklenie i wygładzenie tej partii. Sekret tkwi w połączeniu dwóch rodzajów treningów. Jakich?...

Terminarz